Donne per le Donne presenta il Perfect Walking di Caterina Germani

Un metodo per il completo benessere fisico, mentale ed energetico, il Perfect Walking è un metodo per “imparare a camminare”.
Impariamo a camminare da bambini, è vero, ma in che modo, con quale postura e quanta consapevolezza utilizziamo il nostro ‘andare’?

Il Perfect walking non è solo un sistema per ritrovare la corretta postura durante la deambulazione, utilizzando punti di forza e di trazione, ma è anche un metodo utile per ‘allenare la  presenza’, attraverso l’uso dello sguardo, della respirazione e molto altro. E’ una disciplina del camminare che permette, metaforicamente parlando, di ‘decidere dove vogliamo andare’; aumentare la consapevolezza dei propri passi consente di percepire il corpo come UNO. Consapevoli, possiamo iniziare a camminare verso una migliore salute mentale, fisica e spirituale, in modo che nessuno degli aspetti della propria personalità rimanga separato da una qualsiasi delle proprie azioni.

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Camminare è l’attività più semplice che possiamo compiere, ma allo stesso tempo, completa e carica di significati. La postura e l’andatura, esprimono l’intenzione sulla direzione che ogni giorno scegliamo di prendere. Possiamo camminare tutti i giorni, ovunque, con qualunque tempo e gratuitamente, per questo l’attività del camminare si rivela così utile per lavorare sulla Presenza.

Il corpo è la cosa più reale che possediamo e attraverso il camminare possiamo raggiungere la consapevolezza del nostro corpo come un’unica entità. Piedi, gambe, bacino, busto, braccia e mani, testa e occhi, ogni parte lavora in armonia, e crea il movimento.

Il corso si basa sugli insegnamenti del Perfect Walking, e segue i principi del particolare ed innovativo sistema del Perferct Shape®, per il benessere fisico mentale ed energetico www.perfectshape.it

Durante i corsi di Perfect Walking (individuali o di gruppo) si lavora sia sugli aspetti biodinamici che motivazionali della camminata:

Aspetti biodinamici:

Analisi della postura da fermi e in movimento/ Sentire il corpo/ I pilastri portanti del corpo/ L’appoggio plantare/ Principi di biomeccanica del movimento/ L’importanza di utilizzare le forze di spinta in un’unica direzione/ Sentire il corpo in movimento/ La spinta dei piedi/ L’allungamento del copro e l’utilizzo del primo cavo di trazione/ La posizione della testa e l’importanza dello sguardo/ Proiezione del busto e utilizzo del secondo cavo di trazione/ Rilassamento delle spalle e del dorso/ Controllo dei muscoli addominali e glutei/ Utilizzo del terzo cavo di trazione/ Aumento della spinta e sblocco delle anche/ Analisi della respirazione durante la camminata ed attivazione della tecnica di espirazione/ Trovare il proprio ritmo/ Lasciarsi portare dal corpo/

Si completa inoltre con l’Automassaggio dei piedi e le Tecniche di rilassamento e allungamento della colonna.

Aspetti motivazionali del camminare:

Analisi delle proprie convinzioni sul camminare / Analisi degli obiettivi sul camminare / Grounding / Tecniche di camminate per il miglioramento posturale/ Equilibrio del cammino e focalizzare i pensieri / Il modo corretto di camminare e… pensare /  Esercizi di presenza in cammino./ Essere e Stare

Per info 338.3787171

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L’Associazione Internazionale Donne PerLe Donne
si trova
Presso l’Atelier Amar, centro Comm.le Smeraldo Via Luciano Manara 138
San Benedetto del Tronto
Caterina Germani Associazione Internazionale Donne PerLe Donne
www.donneperledonne.org + 39 3383787171

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